ആത്മാഭിമാനക്കുറവും അടങ്ങാത്ത ദേഷ്യവും: മനസ്സിന്റെ സ്വയം പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ
താൻ അപൂർണ്ണയാണെന്നോ, മറ്റുള്ളവർക്ക് മുന്നിൽ മോശക്കാരനാകുമെന്നോ ഉള്ള തോന്നൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിൽ ആഴത്തിൽ പതിയുമ്പോൾ, ആ മനസ്സ് എപ്പോഴും ഒരു ഭയത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്. ഈ ആന്തരിക ഭയത്തിൽ നിന്നും സ്വയം രക്ഷിക്കാൻ മനസ്സ് കണ്ടെത്തുന്ന ഒരു പ്രതിരോധ കവചമാണ് കലിപ്പും അസഹിഷ്ണുതയും (Agitation).
1. അക്രമമാണ് ഏറ്റവും നല്ല പ്രതിരോധം!
സ്വയം വിലയില്ലാത്തവരാണെന്ന തോന്നൽ (Low Self-Worth) അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് മറ്റുള്ളവരുടെ വിമർശനങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള ശേഷി കുറവായിരിക്കും.
- മുൻകൂട്ടിയുള്ള ആക്രമണം (Preemptive Attack): "മറ്റുള്ളവർ എന്നിലെ പോരായ്മകൾ കണ്ടെത്തി എന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുൻപ്, ഞാൻ അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തി താഴ്ത്തിക്കെട്ടുക" എന്നൊരു തന്ത്രം ഇവരുടെ മനസ്സ് അറിയാതെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് വഴി തങ്ങളുടെ പോരായ്മകളിൽ നിന്ന് മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ അവർക്ക് സാധിക്കുന്നു.
- നിയന്ത്രണം പിടിച്ചെടുക്കൽ: ഉള്ളിൽ കടുത്ത അപകർഷതാബോധമുള്ള വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തം ജീവിതത്തിന്മേൽ യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ലെന്ന് തോന്നും. എന്നാൽ ചുറ്റുമുള്ളവരോട് എപ്പോഴും ദേഷ്യപ്പെടുകയും അവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, തങ്ങൾക്ക് എന്തോ വലിയ അധികാരമുണ്ടെന്ന തെറ്റായ തോന്നൽ മനസ്സിന് ലഭിക്കുന്നു.
- നാണക്കേടിനെ ദേഷ്യമാക്കി മാറ്റുക: സ്വന്തം തെറ്റുകളെക്കുറിച്ചോ പോരായ്മകളെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുന്നത് ഇവർക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ആ നാണക്കേടിനെയും കുറ്റബോധത്തെയും അവർ പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യമാക്കി മാറ്റി മറ്റുള്ളവരുടെ തലയിലേക്ക് ഇട്ടുകൊടുക്കുന്നു.
2. എന്തുകൊണ്ടാണ് മനസ്സ് പെട്ടെന്ന് പ്രകോപിതമാകുന്നത്?
ആത്മാഭിമാനക്കുറവുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ നാഡീവ്യൂഹം എപ്പോഴും ഒരു അപകടാവസ്ഥയിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്.
- എല്ലാത്തിനെയും വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുക: വളരെ സാധാരണമായ ഒരു വാക്കോ നിർദ്ദേശമോ പോലും, തങ്ങളെ അപമാനിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണെന്ന് ഇവർ തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു.
- തീവ്രമായ ചിന്താഗതി (All-or-Nothing Thinking): "ഞാൻ പൂർണ്ണമായി വിജയിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ തീർത്തും പരാജയമാണ്", "എല്ലാവരും എന്നെ അനുസരിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ എന്നെ വെറുക്കുന്നു" എന്നിങ്ങനെ വിപരീത അറ്റങ്ങളിൽ മാത്രം ചിന്തിക്കുന്നത് ഇവരുടെ അസ്വസ്ഥത വർധിപ്പിക്കുന്നു.
സ്വഭാവത്തിൽ ഇത് എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു?
| ഉള്ളിലെ യഥാർത്ഥ ഭയം | പുറത്തുകാണിക്കുന്ന പ്രകോപനം / ദേഷ്യം |
| "എനിക്ക് യാതൊരു വിലയുമില്ല / എന്നെ ആർക്കും ഇഷ്ടമല്ല." | മറ്റുള്ളവരെ നിരന്തരം അധിക്ഷേപിക്കുകയും കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. |
| "ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടുപോകുമോ എന്ന് പേടിയാണ്." | ചെറിയ തെറ്റുകൾ കണ്ടാൽ പോലും സഹിക്കാൻ കഴിയാതെ പൊട്ടിത്തെറിക്കുക. |
| "എനിക്ക് ഇവിടെ ഒരു സംരക്ഷണവുമില്ല." | എപ്പോഴും തർക്കിക്കുകയും, വാശിപിടിക്കുകയും, മറ്റുള്ളവരുടെ മേൽ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. |
| "മറ്റുള്ളവർ എന്നെ ഉപേക്ഷിച്ചുപോകും." | അവർ നമ്മെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് മുൻപ്, കടുത്ത ദേഷ്യത്തിലൂടെ അവരെ നമ്മളിൽ നിന്ന് അകറ്റുക. |
എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം?
ഇത്തരക്കാരിൽ കാണുന്ന അസഹിഷ്ണുതയെയും ദേഷ്യത്തെയും കേവലം "ദേഷ്യ നിയന്ത്രണ പ്രശ്നം" (Anger Management) ആയി മാത്രം കാണുന്നത് ശരിയല്ല. അവരുടെ ഉള്ളിലെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയെയും ഭയത്തെയുമാണ് ചികിത്സിക്കേണ്ടത്:
- സഹാനുഭൂതിയോടെയുള്ള സമീപനം: പുറത്തുകാണിക്കുന്ന ദേഷ്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളിലെ ഭയന്ന മനസ്സിന്റെ പ്രതിരോധ കവചമാണെന്ന് വ്യക്തിയെ മനസ്സിലാക്കിക്കുക.
- സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ പഠിക്കുക: സ്വന്തം തെറ്റുകുറ്റങ്ങളോടെ തന്നെ സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും (Self-Acceptance) തെറാപ്പിയിലൂടെ പരിശീലിപ്പിക്കുക.
- ആന്തരിക ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുക: മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശംസയ്ക്കോ അംഗീകാരത്തിനോ വേണ്ടി കാത്തുനിൽക്കാതെ, സ്വന്തം മൂല്യം തിരിച്ചറിയാൻ വ്യക്തിയെ പ്രാപ്തനാക്കുക.
ചുരുക്കത്തിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ കാരണം കൂടാതെ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നവർ പലപ്പോഴും മോശം മനുഷ്യരായിരിക്കില്ല; മറിച്ച്, ഉള്ളിലെ ആത്മാഭിമാനക്കുറവിന്റെയും ഭയത്തിന്റെയും പേരിൽ മനസ്സിനുള്ളിൽ കടുത്ത യുദ്ധം ചെയ്യുന്നവരായിരിക്കും.
.
.
.
.
.
.
.
ജോസി വർക്കി
കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ്
മൈൻഡ് മാറ്റേഴ്സ്, കൊച്ചി
